| mindful & vitaal | |
Mindfulness MeditatieMeditatie: De voordelen van meditatie zijn groot. Er zijn al meer dan 900 wetenschappelijke artikelen en onderzoeksrapporten gepubliceerd over dit thema. De effecten van meditatie zijn te onderscheiden in lichamelijke en geestelijke voordelen. Lichamelijke voordelen kunnen zijn: verlaging van de hartslag en bloeddruk evenals verbetering van slaapvermogen en spijsvertering. Voor de geest zijn dat o.a.: toename van creativiteit, alertheid, concentratie en focus. Het vermindert stress en helpt lichaam en geest de weg te wijzen naar meer rust en gezondheid.Mindfulness, training van aandacht, is een wetenschappelijk onderzochte methode ontwikkeld aan de universiteit van Massachusetts in de jaren zeventig. De meditatieve oefeningen die aan de basis liggen zijn ruim 2500 jaar oud en werden na zeker 25 jaar intensief onderzoek uiterst geschikt bevonden voor tal van gezondheidsklachten en later ook voor de preventie daarvan. Regelmatig beoefenen heeft een positief effect op welzijn en gezondheid en is merkbaar in ieder aspect van ons leven. Het leert ons te ontspannen in de realiteit van het moment. NatureWise Mindfulness training: Centraal staat de zitmeditatie, meestal gewoon op een stoel. Dit wordt afgewisseld met eenvoudige lichaams- en ademoefeningen. Door de opbouw en variatie is de basistraining ook heel geschikt voor als je nog nooit gemediteerd hebt. Concrete eenvoudige opdrachten voor thuis zorgen ervoor dat je de routine opbouwt die nodig is om alleen verder te kunnen. Voor wie? Aanvankelijk is de training opgezet voor cliënten uit de praktijk van NatureWise maar sinds eind 2008 zijn al veel anderen verwelkomd. Het komt ook tegemoet aan al die mensen die graag wat minder 'in het hoofd' zouden willen zitten. Je hoeft ook niet ziek te zijn om er beter van te worden. Uit eigen ervaring en praktijk blijkt dat het ieders kwaliteit van leven te vergroten. Wanneer? De basistraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten op een vast avond. De 'Intensive' omvat 8 bijeenkomstenvan op een vaste avond of ochtend plus een dag en een individuele bijeenkomst. De vervolgtraining omvat 4 avonden en een dag. Indien gewenst wordt rekening gehouden met de school-vakanties. In een vrijblijvend voorgesprek kun je altijd eerst kennismaken voordat je beslist om mee te doen. Waar? Voor open inschrijving vinden alle trainingen plaats in een van de twee sfeervolle lokaties in Paterswolde. Bij actueel vindt u de data en tijden. |
|
