Mindfulness MeditatieMindfulness, training van aandacht, werd in de vorige eeuw door de geleerde monnik en zenleraar Thich Nhat Hanh in het Westen geïntroduceerd. De medicus dr.J.Kabat-Zinn, verbonden aan de universiteit van Massachusetts, heeft deze oeroude kennis in de jaren zeventig geherdefinieerd en gecombineerd met moderne inzichten. Na jarenlang intensief onderzoek heeft hij het 8-weekse MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programma samengesteld, dat heel geschikt blijkt te zijn ter verlichting van tal van gezondheidsklachten. Later is hiernaast door prof. Mark Williams e.a. nog het MBCT (Mindfulness Based Cognitieve Therapie) programma ontwikkeld. Momenteel wordt er in diverse landen, ook in Nederland, nog verder onderzoek gedaan naar de effexctiviteit van de 8 weken Mindfulness. Uit eigen ervaring en praktijk blijkt dat Mindfulness ieders kwaliteit van leven kan vergroten, waardoor preventie vanzelf meelift. Je hoeft dus niet ziek te zijn om er beter van te worden.
Voor wie? Mindfulness komt tegemoet aan al die mensen die op zoek zijn naar een methode om wat ‘minder in hun hoofd’ te zitten, ook al suggereert de term mindful misschien het tegenovergestelde. Door je met volle aandacht te leren richten op wat je in het huidige moment ervaart, krijg je vat op je denkpatronen. Je komt als het ware uit de maalstroom van het denken, waardoor je weer kunt genieten en je beter kunt concentreren. Het inzicht groeit dat er een keuze is in hoe je omgaat met de dagelijkse dingen. Het is dan ook uiterst praktisch van aard en zeker geschikt voor beginners op meditatiegebied.
De training Mindfulness Based Meditatie en Stressreductie van NatureWise volgt bovengenoemd programma. Aanvankelijk heeft NatureWise het opgezet voor cliënten uit eigen praktijk maar de laatste jaren geldt een open inschrijving. Voordat je definitief besluit je aan te melden, word je uitgenodigd voor een vrijblijvende kennismaking. De training omvat 8 bijeenkomsten op een avond of ochtend, plus een hele dag en een nagesprek. De training wordt steeds vanaf half januari en vanaf half september georganiseerd en daarnaast afhankelijk van gebleken belangstelling. Centraal staan de zitmeditaties, op een stoel of kussentje. Verder worden er ademhalings- en rustige bewegingsoefeningen aangeboden. De deelnemers, zowel mannen als vrouwen, hebben uiteenlopende achtergronden en leeftijd. Ze hebben dikwijls een drukke baan en zijn soms werkzoekend of herstellend van bijvoorbeeld burnout. Concrete, eenvoudige opdrachten voor thuis zorgen ervoor dat je de routine opbouwt die nodig is om na afloop van de training alleen verder te kunnen. Je krijgt Cd’s en hand-outs mee die je daarbij ondersteunen.
Voor voormalige deelnemers aan de 8-weekse van NatureWise of van elders worden er enkele opfrisavonden georganiseerd. Ze kunnen ook meedoen aan een stilte/verwen/verdiepingsdag indien er plaats is.
Bij actueel vindt u de data en tijden.
Bekijk hier ervaringen voor ervaringen van deelnemers
Mindful & Vitaal
Er komt steeds meer belangstelling voor het traject Mindful & Vitaal. Vooral door mensen met een drukke baan die tegen een burnout aan hangen. Na een uitgebreide intake, wordt er in 4 individuele sessies maximale ondersteuning geboden naar een beter energieniveau. Behalve intensief mindfulness beoefenen komen o.a. voeding/bewegingsadviezen, uitmeten van supplementen en belastingen en eventueel literatuursuggesties aan bod.
lees ook: www.hartenziel.nl/artikel/meditatie_is_pure_hersentraining/ bij NatureWise zit je net wat anders |
